한테 갑자기 연락이 오면 뭔지모르게 좀 당황스럽죠? 이때 제일 많이 하는 실수가 뭔지 아세요? 바로 '그날 기분에 따라 답장을 다르게 하는 것'이에요.
내가 기분이 좀 괜찮으면 받아주고, 나쁘면 씹고... 이러면 상대방은 "아, 조금만 더 찔러보면 되겠다"라고 학습해 버려요. 그래서 딱 하나, 내 '정책'을 먼저 정해야 해요. 감정은 넣어두고 정책대로만 움직이면 대응이 훨씬 쉬워집니다.
보통 정책은 딱 셋 중 하나예요.
- 끝내기: 다시 만날 생각 1도 없다.
- 보류: 아직 모르겠다. 시간 좀 갖자.
- 검토: 다시 만날 수도 있는데, 조건이 필요하다.
지금 내 마음이 어디에 해당하는지 고르셨나요? 그럼 아래 상황별 대처법을 그대로 가져다 쓰세요.
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"절대 안 만나" (재회 의사 없음)
핵심은 '설명 금지'입니다. 구구절절 이유를 설명하면 상대방은 그걸 '반박 가능한 토론 주제'로 착각해요. 단호하고 짧게 끝내세요.
- 종결 통보 (복사해서 쓰세요)
"연락하지 말아줘. 나는 다시 만날 생각 없고, 앞으로도 답장하지 않을게." - 그래도 또 연락 올 때 (마지막 경고)
"이미 말했어. 더 연락하면 차단할게."
이렇게 말했는데도 또 온다? 그건 대화가 아니라 괴롭힘이에요. 말로만 하지 말고 실제로 차단, 알림 끄기, SNS 제한을 거세요. 내가 내 말을 지켜야 상대도 포기합니다.
"생각할 시간이 필요해" (보류)
이도 저도 아니게 질질 끌면 내 감정만 쓰레기통이 돼요. 기간, 채널, 주제 이 세 가지를 딱 잠가야 합니다.
- 보류 메시지 (기간과 연락 수단 고정)
"지금은 연락받을 상태가 아니야. 한 달 동안 연락 쉬자. 급한 용건이 있으면 문자로 한 줄만 남겨줘."
무조건 '30일 노컨택' 같은 공식 따를 필요 없어요. 내가 괜찮아질 때까지가 기준입니다.
"네가 바뀌면 생각해 볼게" (재회 검토)
상대가 매달리는 게 진짜인지 아닌지 헷갈리죠? 이때는 감정에 호소하는 말을 믿지 말고 '증거'를 달라고 하세요.
검토 메시지 (조건 제시):
"다시 만나는 건 쉽게 결정 못 해. 너도 진심이라면 말로만 하지 말고 행동으로 보여줘.
- 우리가 왜 헤어졌는지, 네 책임은 뭔지 정리해 보고,
- 구체적으로 어떻게 바뀔 건지 계획 세우고,
- 내가 생각할 동안 연락 멈추는 것부터 지켜줘."
전문가들도 재회 전에 서로 맞는지 점검하는 질문 리스트를 짜보라고 해요. 말로 떼우려는 걸 막는 가장 안전한 방법입니다.
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흔들리지 마세요! 상대방 패턴별 ‘철벽’ 대응
상대방이 내 마음 약하게 만들려고 쓰는 뻔한 수법들이 있어요. 휘둘리지 말고 이렇게 받아치세요.
- 죄책감 유도 ("나 이렇게 힘든데 너는 잘 지내?")
"네 감정은 이해하지만, 내 결정은 변하지 않아." - 새벽 감성 폭주 / 장문의 카톡
"지금 이 대화는 하지 않을게." (또는 그냥 읽씹) - 사랑 폭탄 / 선물 공세 ("너밖에 없어", "다 해줄게"): 갑자기 너무 잘해주는 건 '러브밤(Love Bombing)'이라고 해서, 다시 조종하려는 신호일 수 있어요.
"그런 표현은 부담스러워. 지금은 받지 않을게." - 친구 드립 ("우리 쿨하게 친구로 지내자"): 관계의 끈은 잡고 싶고 책임은 지기 싫다는 뜻이에요.
"친구는 어렵고, 연락도 하지 말아줘." - 자해 협박 ("죽어버릴 거야"): 이건 진짜 위험해요. 설득하려 들지 말고 안전 매뉴얼대로 가야 합니다.
"그런 말이 나오면 나는 112나 109(자살예방 상담), 또는 119에 신고할 수밖에 없어."(※ 2024년부터 자살예방 상담이 109로 통합됐어요. 이건 내가 감당할 문제가 아니라 전문가에게 넘겨야 할 일입니다.)
"이건 좀 무서운데?" 싶을 땐 (스토킹 대처)
연락이 귀찮은 수준을 넘어서 무섭거나, 집 앞에 찾아온다면 그건 연애사가 아니라 '안전 문제'입니다.
- 기록 필수:
문자, 통화 내역, 캡처, 날짜와 시간까지 꼼꼼하게 남기세요. - 즉시 신고:
위협을 느끼면 바로 112입니다. 스토킹 코드로 관리돼서 맞춤 신변보호를 받을 수 있어요. - 전문 상담:
여성긴급전화 1366으로 전화하면 상담도 받고 보호 기관 연결도 도와줍니다.
차단은 '매정한 것'이 아니라 나를 지키는 '안전장치'예요. 상대가 내 반응을 먹고 자라는 타입이라면, 무미건조하게 무시하는 '그레이락(Gray Rock)' 기법이나 완전 차단이 답입니다.
지금 바로 복붙해서 쓰세요
- 완전 끝낼 때:
"연락하지 말아줘. 앞으로 답장 안 할게." - 시간 필요할 때:
"지금 힘들어. 한 달만 연락 쉬자. 급한 건 문자로만." - 조건부 재회:
"말보다 행동이 중요해. 연락 멈추는 것부터 보여줘." - 협박할 때:
"자해 언급하면 바로 112나 109에 신고할 거야."
전남친 연락엔 기분 말고 ‘정책(거절·보류·검토)’으로 대응하세요. 설명은 줄이고 단호하게 통보해야 합니다. 자해 협박이나 스토킹 징후가 보이면 112·1366 등 전문 기관에 신고하고, 차단은 나를 지키는 필수 안전장치임을 기억하세요.