자의식이란 무엇이고, 왜 고착화된 자의식을 해체해야 하는지, 그리고 어떻게 해체할 수 있는지 알아보겠습니다. 자의식에서 벗어나 새로운 가능성을 찾는 것은 어려운 과정이지만, 몇 가지 효과적인 팁을 통해 가능하다는 것을 보여드리겠습니다.
고착화된 자의식을 해체해야 하는 이유와 방법
자신이 누구인지, 어떻게 살아야 하는지, 어떻게 인식되고 싶은 지에 대한 인식을 자의식이라고 합니다. 자의식은 자신의 행동과 태도에 영향을 미치는 중요한 요소입니다.
하지만 이렇게 중요한 요소일지라도 자의식이 너무 고정되고 제한적이면, 내 안의 잠재력을 발휘하지 못하고, 새로운 도전과 변화에 대처하지 못하는 고착화된 삶을 살아갈 수 있습니다. 내 삶을 자포자기한체로.
이러한 자의식의 고리를 깨뜨리고, 새로운 자아를 발견하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
자기 존재를 있는 그래도 인정하고 사랑하기
먼저, 자신의 존재를 인정하고 사랑하는 것이 중요하다는 것을 강조하고 싶습니다. 자기혐오를 자기사랑(自愛)으로 대체하면 자의식의 고리에서 벗어나는 첫 걸음을 내딛을 수 있습니다.
자신을 솔직담백하게 받아들이고 존중하는 자세는 발전된 자아를 발견하는 데 필수입니다. 자신의 장점과 강점을 인식하고, 결점과 약점을 무시와 왜곡이 아닌 용서와 개선하려는 노력으로 앞으로 한걸음 나아갈 수 있습니다.
자신을 다른 사람과 비교하지 말고, 자신만의 특별함을 인정하세요. 빠르게 달리는 친구를 질시하는 대신 내 걸음을 제대로 인식하세요. 무관심했던 자화상을 인지하는 것부터 시작하세요.
부정 대신 긍정을, 걱정 대신 생각을!
다음으로, 부정적인 생각을 긍정적으로 바꾸는 것도 핵심적입니다. 당신이 보는 것이 모든 이에게 관측되는 것은 아니라는 사실을 이해하면, 부담을 덜어내 한층 더 자유로워질 수 있습니다.
마음챙김을 통한 명상은 자기 인식을 확장하고 스트레스를 낮추는 데 도움이 됩니다. 이를 통해 내면의 안정을 찾을 수 있어 자의식의 틀을 깨트리세요.
부정적인 생각은 자신감을 떨어뜨리고 스스로를 삐뚤어진 자의식에 사로잡히게 만듭니다. 반대로 긍정적인 생각은 자신감을 높이고 당신을 가두고 있던 틀을 부술 수 있습니다.
부정적인 생각을 인식하고, 그것이 사실인지 아닌지 판단하고, 그것을 긍정적인 생각으로 바꿔보세요.
예를 들어, "나는 잘 못한다"는 생각을 "나는 잘 할 수 있다"로, "나는 부족하다"는 걱정을 "나는 충분하다"는 긍정적 생각으로 바꿔보세요.
긍정으로 자신과 대화하기
마지막으로, 긍정적이고 적극적인 자세로 스스로에게 말을 걸어보세요. 항상 하던대로, 곧이곧대로 정면만 바라보지 말고, 당신 스스로에게 집중해보세요. 내 자의식은 어떤 모양이고 어떤 색인지.
앞서 이야기 한 것처럼 타인의 잣대를 우선시해서 당신을 억지로 맞추지 말고, 당신이 입을 옷(자의식)을 맞춤재단하세요. 당신에게 잘 어울리는 옷을 말이죠.
억제로 최신 트랜드를 쫓을 필요는 없어요. 그리고 때론 유행하는 옷이 마음이 들지 않았을 거에요. 하지만 불만을 적극적으로 표현하지 못했을 거에요. 아니, 오히려 무시하거나 자신이 틀렸다고 생각했겠죠.
타인과 같을 수는 없잖아요.
그러니 긍정적이고 적극적으로 당신에게 피드백을 시도해 보세요. 낯설고 부끄럽게 여기겠지만, 글쎄요? 누구에게 말할 건 아니잖아요. 약간의 인내로 당신의 약하고 추악하고, 취약한 부분이 왜 내게 있는지 당신 스스로에게 물어보세요.
낯부끄러워 할 필요는 없어요. 스스로에게 솔직하지 못하면서 어떻게 자의식을 해체해 당신을 변화하려 하나요?
변하고 싶다면 마음가짐부터 바꾸세요.
자신에게 칭찬과 격려의 말을 해보세요. 예를 들어, “나는 잘하고 있다”, “나는 할 수 있다”, “나는 소중하다” 등의 문구를 자주 되새기세요. 자신에게 말하는 것은 자신을 영향을 미치는 것입니다.
자신을 부끄러워하고 타박하면 타인도 당신을 은연중에 무시할 겁니다. 타박과 자책보다는 긍정적으로 행동하고 생각하면 자신을 인정하고 지지하게 됩니다. 자신에게 말하는 방식을 바꾸면 자신에 대한 인식과 태도도 바뀔 수 있습니다.
자의식을 해체해서 벗어나기 위해서는 인내심과 노력이 필요합니다. 그러나 이러한 노력은 새로운 자아를 발견하고 더 나은 삶을 향해 나아가는 여정에서 얻게 되는 보람이 아주 크죠.
지금 바로 자신을 사랑하고, 부정적인 생각을 바꾸고, 스스로에게 말을 걸어보세요. 그리고 필요하다면 전문가의 도움을 받으세요. 굳게 굳어버린 자의식의 고리를 깰 수 있고, 당신만의 자아를 찾을 수 있을 겁니다.
